每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
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各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
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... 在日常生活中，人們有時會發現有些高血壓病人會無緣無故意地突然死亡。這除了病情發展的原因外，也有不少是由於一些不引人注意的動作造成的。這些"高血壓危險動作"必須引起高血壓患者的高度重視。 1. 不宜趴著看書 身體長時間呈趴伏狀態，壓迫腹部肌肉，影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導致血壓驟升而發生意外。 2. 不宜下蹲即起 對於高血壓病人來說，適宜的運動有益於降低和穩定血壓，促進身體的康復，但有些運動是不宜的。 除高強度的劇烈運動外，高血壓病人還不宜做下蹲起立運動，以及快速搖頭或跳躍運動等動作，這類動作有引起腦血管意外的危險。 高血壓病人以散步、體操、太極拳等低強度運動為宜，運動的時間也不宜過長，以在運動中和運動後無明顯疲勞不適感為宜。 3. 不宜緊扣衣領 高領緊扣，長時間壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足，使腦細胞缺血缺氧，容易引起腦動脈硬化病人發生意外。 因此，高血壓病人要儘量少穿高領衣衫和緊扣衣領，保持頸部寬鬆，以利於大腦的血液循環。 4. 不宜聽快節奏音樂 音樂節奏過快、聲音過大，就會形成一種噪音，強烈地刺激人體的感官，引起精神緊張，內分泌功能失調，血管收縮，微血管循環障礙，從而引起血壓驟升，有導致心腦血管病突發的危險。 因此，高血壓病人應儘量避免去環境嘈雜的地方。 5.不宜用力排便 患有高血壓的病人，用力排便是絕對有害，極其危險的。因為當高血壓病人用力排便時，腹壓會增大，而使血壓驟升，易發生腦血管意外。 高血壓患者有便秘習慣的可以多食粗纖維含量高的蔬菜和水果，排便困難的可以使用開塞露等緩瀉劑等。 6.不宜起床過猛 高血壓患者無論是夜間下床解手，還是清晨起床，動作都不能過快。 因為剛剛醒來時，人體的血液較黏稠，體位突然變化會導致腦部急性缺氧、缺血，容易發生暈厥等意外。 7.不宜快速進餐 快速進餐與暴飲暴食對健康是極為不利的。高血壓病人進餐宜定時定量，細嚼慢咽，千萬不可狼吞餐咽或暴飲暴食，還要戒菸限酒，尤其要限制飲烈性酒。 8.不宜冷水洗澡 水溫過高與過低都會引起皮膚血管的收縮，從而使血壓上升。溫水洗澡有助於降低血壓。但在享受溫水浴時，應注意洗澡時間不宜過長、過猛。酒後或疲勞過度時不宜洗澡。
內容簡介
一、如何提升意志力與專注力？
二、提升身心狀態
三、擁有正向情緒
四、思緒如何影響生活？
五、良好人際關係
六、善用心理學，自我創造幸福
全書透過一篇篇日常小劇場，引導小讀者從生活中常見的困擾與迷思，看心理學家們以科學性的實驗為證，進而了解微妙的人心特質，找到理想的應對妙方，使自己常保健康而正向的身心狀態，並創造自我的幸福。
本書特色
本書從貼近學生的生活型態與思維出發，分析淺顯易懂的心理學，是市面上少見的科普書。
作者介紹
蔡宇哲
中正大學心理學博士，台灣應用心理學會理事長、「哇賽！心理學」創辦者兼總編輯。泛科學、幼獅少年、國語日報科學版……等專欄作者，著有《神奇的心理學》、《哇賽！心理學》。喜歡分享心理學，希望人人都可以由心理學當中認識真實的自己，也因此能夠更溫柔的對待他人。
潘怡格
高雄醫學大學心理系畢業，目前就讀於美國賓州大學教育研究所。幼獅少年專欄作者。自從接觸心理學後，自己的生活有了許多正面的轉變，因此希望將心理學的美好傳播出去，同時繼續探索心理學在其他領域應用的可能性，為社會帶來有意義的改變。
目錄
實現願望的祕訣—S.M.A.R.T.法則
別讓電話偷走專注力
克服心中的小惡魔
為何進度總是不如預期？
感恩有助於對抗誘惑
什麼樣的人讓人信任？
Part 2 提升身心狀態
啟動內心的能量
超有效的讀書記憶法
頂尖運動員的祕密
保持動力的訣竅
了解自己的生理時鐘
為什麼總覺得沒時間？
說謊總在中午後？
預見未來讓自己過更好
Part 3 擁有正向情緒
食物的療癒力量
懷舊的幸福魔力
創意活動增加幸福感
擁抱自然，擁抱正能量
放假去哪兒，心情大不同
花錢買時間，生活更滿意
Part 4
思緒如何影響生活？
勵志小語真的能勵志？
時間有限，才懂得珍惜？
悲觀也有好處
過度樂觀讓你荷包失血
心懷感恩有助睡眠
Part 5
良好人際關係
孤獨的惡勢力
提高好感度的祕密
淚水促進情感的交流
共享經驗，印象更深刻
一杯熱飲提升人際溫度
送禮者的微妙心理
快樂使用社群媒體
上網使人更孤獨
正向評價他人，反映正向人格
Part 6 善用心理學，自我創造幸福
自己動手做的魔幻力量
冒險家的心靈
寓言故事可以教化人心？
怎樣花錢最快樂？
讓夢想成真的訣竅
生活有目標，讓你更幸福
序
心理學能讓自己更好，也懂得更溫柔的待人
蔡宇哲（台灣應用心理學會理事長）
現在教育對於科學素養越來越重視，但什麼樣的方法才能培養科學素養呢？這不該只是考試或單純的課程講授，而是讓學生可以由生活中啟動各種觀察與思索。這本書中的每一篇文章，都是先有一個生活中的情境，接著聚焦情境中某一個想法，再有一個研究方法來加以驗證，獲得結果後再加以推論並建議相關的應用。這樣的文章結構是依循著科學的幾個步驟：觀察、假設、驗證與預測。我總是覺得，心理學是培養科學素養很好的方式之一，因為生活當中處處都可見心理學。培養科學素養並不是教孩子很多的知識，而是讓他們習慣科學的思維方式。透過閱讀書中的每一篇文章，可以潛移默化的理解原來生活中有這麼多有趣的想法，都可以透過科學的方式來加以討論。
《用心理學發現微幸福》這本書，不只希望呈現心理學是科學的那一面，還針對了「如何獲得美好的生活」這個方向。常有學生提出疑問說：「學了心理學之後，有什麼用呢？」我總是回答他們：「心理學能讓自己更好，也懂得更溫柔的待人」。心理學能夠帶給人的，並不是要讀心、賺大錢或是自我療癒，真正目的是讓人更了解自己。書中談到的情境與研究，雖然讀的時候感覺是在研究他人的行為與心態，但其實那些都是真實的自己啊。當我們可以更了解自己的心智與行為時，自然可以有更多的想法與方法去塑造更好的自我。除此之外，藉由對於人性的理解，也能夠對於他人有更多的寬容。
本書的另一位作者潘怡格，剛從本系畢業，之後就與我一同在幼獅少年月刊上撰寫專欄文章，數年如一日，熱愛吸收並分享各種心理學知識。
在知識蓬勃發展、媒體多元化的現在，知識的傳遞若單純依賴老師，實在是太慢了，應該要有更多學有專精者可以將自己所學分享出去。因此我在學校常指導學生將所學的知識整理並傳達出來，對他們而言，在這個過程當中，會對所學的知識有更深刻的理解，也能夠獲得分享知識的喜悅。分享知識的學生越多，知識的傳遞才會越快、越廣。
心理學不是考試科目，知道了這些知識並不會成績變好或是發大財。但若能透過心理學更了解自己，並找到適合的應用方法後，將會讓我們更喜歡自己。
歡迎一起從這些有趣的心理學知識，來發想讓自己更美好的方式吧。
詳細資料
- ISBN：9789864491742
- 規格：平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.36 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/v5x5qg4.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010837579
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